Te anga maitai maitai me te kaha o te ara nui

1 Hoahoa kia rite ki te tuhi a te kai-tono, ki te tono ranei o te kaiwhakarato; Hangaia te kowiri maitai-kounga nui, he pai te aukati me te pumau, ka taea te pupuri i te pumau i roto i te waa o te waa roa. Whiriwhiria nga rauemi Ka hangaia te rauemi i whakamahia i te mata maitai me te pumau, whakapiki i te koiora.

2. Te whakamahi i te puka tapahi raina whakawhiti, te ngutu waha, te uira me te aukati i te wiri

3. Ka taea te maimoatanga o te ahua ka taea te rongoa, te peita me te peita kia rite ki te tono.

4. Ka taea te whakahaere i nga hanganga taketake, i nga waahanga whakauru ranei; Ka taea te ine i te waahi, kia rite ki te mahinga raraunga tūturu;

5. Ka taea te arahi i te whakaurunga; Ka taea te whakaputa i te ripoata whakamatautau tuatoru;

6. Ko te whakamahinga o te hanganga miihini, te anga pumau, te kaha kaha, ka taea te tu ki te taumaha o nga mea kua whakatauhia. Ka taea e te pumau tonu me te kore poke i raro i te mahi a nga ope o waho.

7. Ka taea e te galsazied kia rite ki te tono, te maimoatanga rehu, te anti-oxidation kaore he waikura

8